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Temario del curso

Mes 1

Día 1 - Piernas 54:12
Día 2 - Tren Superior 53:56
Día 3 - Glúteos e Isquios 57:33
Día 4 - Tren Superior 54:50
Día 5 - Piernas 56:48
Día 6 y 7 se descansa - Clase del Día 8 - Piernas
Día 9 - Tren Superior 51:47
Día 10 - Glúteos e Isquios 56:22
Día 11 - Tren Superior 54:40
Día 12 - Piernas 57:34
Día 13 y 14 se descansa - Día 15: Piernas 54:01
Día 16 - Tren Superior 55:14
Día 17 - Glúteos e Isquios 57:57
Día 18 - Tren Superior 58:26
Día 19 - Piernas 57:01
Día 20 y 21 se descansa - Día 22: Piernas 56:16
Día 23 - Tren Superior 57:08
Día 24 - Glúteos e Isquios 55:00
Día 25 - Tren Superior 54:12
Día 26 - Piernas 58:16
Día 27 y 28 se descansa - Día 29: Piernas 57:04
Día 30 - Tren Superior 56:05

Mes 2

Día 1 - Glúteos e Isquios 58:47
Día 2 - Tren Superior 53:27
Día 3 - Piernas 58:14
Días 4 y 5 se descansa - Día 6: Piernas
Día 7 - Tren Superior 52:35
Día 8 - Glúteos e Isquios 55:26
Día 9 - Tren Superior 52:06
Día 10 - Piernas 51:23
Días 11 y 12 se descansa - Día 13: Piernas 53:22
Día 14 - Tren Superior 52:44
Día 15 - Glúteos e Isquios 58:21
Día 16 - Tren Superior 52:46
Día 17 - Piernas 57:12
Días 18 y 19 se descansa - Día 20: Piernas 57:01
Día 21 - Tren Superior 55:02
Día 22 - Glúteos e Isquios 57:04
Día 23 - Tren Superior 53:20
Día 24 - Piernas 56:33
Días 25 y 26 se descansa - Día 27: Piernas 56:42
Día 28 - Tren Superior 53:46
Día 29 - Glúteos e Isquios 56:23
Día 30 - Tren Superior 55:18

Mes 3

Día 1 - Piernas 52:51
Día 2 - Tren Superior 56:50
Día 3 - Glúteos e Isquios 56:58
Día 4 - Tren Superior 52:59
Día 5 - Piernas 52:15
Día 6 y 7 se descansa - Día 8: Piernas 55:21
Día 9: Tren Superior 53:38
Día 10 - Glúteos e Isquios 01:02:38
Día 11 - Tren Superior 56:46
Día 12 - Piernas 59:35
Día 13 y 14 se descansa - Día 15: Piernas 55:21
Día 16 - Tren Superior 51:32
Día 17 - Glúteos e Isquios
Día 18 - Tren Superior 55:55
Día 19 - Piernas 56:18
Día 20 y 21 se descansa - Día 22: Piernas 57:47
Día 23 - Tren Superior 34:59
Día 24 - Glúteos e Isquios 58:41
Día 25: Tren Superior 57:14
Día 26: Piernas 55:35
Día 27 y 28 se descansa - Día 29: Piernas 53:26
Día 30 - Tren Superior 58:43

Hipopresivos

Introducción a la Respiración Diafragmática 13:44
Práctica de la Respiración Diafragmática con 10 apneas 06:58
Postura Alba 15:08
Postura Aurora 12:07
Postura Flexión de Tronco 13:37
Postura de Rodillas 07:02
Postura Cuadrupedia 10:37
Postura Triángulo 10:08
Postura Oblación 10:34
Postura Sentado Sastre 11:18
Postura Sentado 11:17
Postura Decubito Supino 09:41
Postura Supremo 11:07
Práctica de 3 Posturas: Alba, Aurora y Flexión 11:40
Práctica de 3 Posturas: Rodillas, Cuadrupedia y Triángulo 11:35
Práctica de 3 Posturas: Oblación, Sentado Sastre y Sentado 16:31
Postura Decúbito Supino con los distintos tipos de brazos 12:13
Práctica de 2 Posturas: Decúbito Supino y Supremo 07:41
Práctica de 4 Posturas: Alba, Aurora, Flexión y Rodillas 10:19
Práctica de 4 Posturas: Cuadrupedia, Triángulo, Oblación y Sentado Sastre 09:20
Práctica de 3 Posturas: Sentado, Decúbito Supino y Supremo 13:50
Práctica de 5 Posturas: Alba, Aurora, Flexión, Rodillas y Cuadrupedia 10:12
Práctica de 6 Posturas: Triángulo, Oblación, Sentado Sastre, Sentado, Decúbito Supino y Supremo 11:53
Práctica de 6 Posturas: Alba, Aurora, Flexión, Rodillas, Cuadrupedia y Triángulo 13:39
Práctica de 7 Posturas empezando desde Alba 14:14
Práctica de 7 Posturas empezando desde Cuadrupedia 15:58
Práctica de 8 Posturas empezando desde Alba 18:40
Práctica de 8 Posturas empezando desde Rodillas 18:23
Práctica de 9 Posturas empezando desde Alba 17:03
Práctica de 9 Posturas empezando desde Flexión 19:23

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