Aprende a cómo realizar el masaje correctamente.
Necesitarás crema corporal o aceite de bebé. También puedes realizarlo sin la necesidad de usar esos productos es opcional.
Estos masajes los puedes hacer sentada en el piso, sentada en una silla o en tu cama, echada en tu cama o en el piso o parada.
Te recomiendo a partir de ahora realizar los masajes todos los días, te seguirán ayudando para que sigas progresando con tus ejercicios. Los puedes hacer antes de empezar la clase de hipopresivos o en cualquier momento del día siempre alejados de las comidas.
Acá te dejo por qué son beneficiosos los masajes diafragmáticos:
Liberar el diafragma a través de un masaje manual de liberación miofascial puede ofrecer una serie de beneficios significativos, tanto a nivel físico como emocional. Aquí algunos de ellos:
1) Mejora la respiración: El diafragma es el principal músculo involucrado en la respiración. Al liberarlo, se facilita una respiración más profunda y eficiente, lo que puede mejorar la oxigenación del cuerpo.
2) Reducción del estrés y la ansiedad: Un diafragma tenso puede contribuir a la sensación de tensión en el cuerpo y en la mente. Liberarlo puede reducir la activación del sistema nervioso simpático, promoviendo una sensación de calma y relajación.
3) Alivio del dolor muscular y tensiones corporales: La rigidez en el diafragma puede afectar otras áreas del cuerpo, como los hombros, cuello y espalda baja. Al liberar el diafragma, se puede disminuir la tensión en estas áreas.
4) Mejora de la postura: Un diafragma tenso puede contribuir a una mala postura, especialmente en la parte superior del cuerpo. Liberarlo puede ayudar a restaurar un alineamiento corporal más natural y eficiente.
5) Incremento de la energía: Una respiración más eficiente puede aumentar los niveles de energía, ya que el cuerpo recibe más oxígeno, lo que resulta en una mayor vitalidad.
6) Mejora en la digestión: El diafragma está cerca de varios órganos digestivos. Al liberar la tensión en esta zona, se puede favorecer el funcionamiento adecuado del sistema digestivo.
7) Mejora en el rendimiento físico: Una mejor capacidad respiratoria y una mayor relajación de los músculos relacionados con el diafragma pueden contribuir a un mejor rendimiento en actividades deportivas o físicas.
8) Beneficios emocionales: El diafragma también está relacionado con emociones profundas, como el miedo o la tristeza. Al liberar la tensión en esta área, se puede facilitar un equilibrio emocional y una sensación de bienestar.
En general, liberar el diafragma a través de esta técnica puede tener un impacto positivo en la salud física, emocional y mental.
Espero puedas seguir los pasos correctamente y ayudar a tu diafragma positivamente!
